ÄËß ÍÀ×ÀËÀ, ÂÀÌ ÏÎÒÐÅÁÓÅÒÑß ÏÐÎÂÅÑÒÈ
ÞÑÒÅÐÎÂÊÓ ÏËÈÒ, ÏÎÑËÅ ×ÅÃÎ ÂÛÌÛÒÜ ÍÀ×ÈÑÒÎ ÑÒÎËÅØÍÈÖÓ ÁÈËÜßÐÄÀ.
2 ÝÒÀÏ.
ÍÀÍÎÑÈÌ ÏÅÐÂÛÉ ÑËÎÉ ØÏÀÒËÅÂÊÈ, ÒÀÊÈÌ ÎÁÐÀÇÎÌ ×ÒÎÁÛ ÎÍÀ ÓØËÀ  ÙÅËÈ ÌÅÆÄÓ ÑÒÛÊÀÌÈ ÏËÈÒ. ÆÄÅÌ 10-15 ÌÈÍÓÒ. ÇÀ×ÈÙÀÅÌ ÍÀÆÄÀ×ÊÎÉ. ÏÐÎÒÈÐÀÅÌ ÑÒÎËÅØÍÈÖÓ ÎÒ ÏÛËÈ ÏÎÑËÅ ØÏÀÒËÅÂÊÈ, ÆÄÅÌ ÊÎÃÄÀ ÎÍÀ ÏÎÄÑÎÕÍÅÒ.
3 ÝÒÀÏ.
ÍÀÍÎÑÈÌ ÂÒÎÐÎÉ ÑËÎÉ ØÏÀÒËÅÂÊÈ. ÐÀÂÍÎÌÅÐÍÎ ÐÀÑÏÐÅÄÅËßß ÅÅ ÂÄÎËÜ ÑÒÛÊÀ ÏËÈÒ. ÆÄÅÌ 10-15 ÌÈÍÓÒ. ÇÀ×ÈÙÀÅÌ ÍÀÆÄÀ×ÊÎÉ. ÑÍÎÂÀ ÑÌÛÂÀÅÌ ÏÛËÜ ÎÒ ØÏÀÒËÅÂÊÈ.
4 ÝÒÀÏ.
ÅÑËÈ ÏÎÑËÅ ÄÂÓÕ ÐÀÇ ÎÁÍÀÐÓÆÈËÈ ÍÅÁÎËÜØÈÅ ÏÅÐÅÏÀÄÛ ÈËÈ ÏÐÎÃËßÄÅËÈ ÖÀÐÀÏÈÍÛ È ÒÄ., ÏÎÂÒÎÐÈÒÅ 3 ÝÒÀÏ. ÏÎÑËÅ ×ÅÃÎ ÏËÈÒÛ ÍÓÆÍÎ ÁÓÄÅÒ ÎÏßÒÜ ÍÀ×ÈÑÒÎ ÏÐÎÒÅÐÅÒÜ ÂËÀÆÍÎÉ ÒÐßÏÊÎÉ.